يافته‌هاي جديد نشان مي‌دهد انجام تمرينات ريتميك و مراقبه‌اي «تاي‌چي» مي‌تواند به همان اندازه ورزش هوازي و تمرين‌هاي قدرتي به سودمندي‌هاي بهداشتي مانند كاهش اندازه دور كمر و كاهش ميزان كلسترول خون بينجامد.
Tai Chiبه گزارش همشهري آنلاين به نقل از وب‌امدي نتايج يك كارآزمايي كنترل‌شده تصادفي شده كه اخيرا در ژورنال «سالنامه‌هاي پزشكي داخلي» منتشر شده است، نشان مي‌دهد افرادي كه انجام دادن برخي از انواع ورزش هوازي برايشان مشكل است، ممكن است سودمندي‌هاي مشابهي را از تاي‌چي به دست آورند.
مقالات بيشتر:باشگاه ورزشي بانوان پونك
كارشناسان مي‌گويند بسيار از افراد دچار آرتروز يا كمردرد هستند و انجام ورزش هوازي مي‌تواند برايشان مشكل باشد و مزيت ورزش‌هايي مانند تاي‌چي و يوگا اين است كه ورزش‌هاي به اصطلاح «كم‌شدت» (low-impact) هستند، بنابراين براي افرادي كه نمي‌توانند بدوند يا به استخر براي شنا كردن دسترسي ندارند، گزينه مناسبي هستند.
در اين بررسي حدود ۵۵۰ نفر بزرگسال ۵۰ ساله و بالاتر در هنگ‌كنگ به طور اتفاقي به سه گروه ورزش تاي‌چي، ورزش هوازي با تمرين‌هاي قدرتي يا بدون برنامه ورزشي براي ۱۲ هفته تقسيم شدند. دور كمر همه اين افراد در مردان بالاي ۹۰ سانتي‌متر و در زنان بالاي ۸۰ سانتي‌متر بود.
پژوهشگران تغييرات دور كمر، ميزان كلسترول خون و وزن اين افراد را براي حدود ۹ ماه اندازه گرفتند. نتايج نشان داد در افرادي كه ورزش نكرده بودند، ميانگين دور كمر تغييري نكرده است. ميانگين دور كمر در افراد دو گروهي كه ورزش كرده بودند، در مقايسه با گروهي كه ورزش نكرده بودند، بيشتر كاهش يافته بود: تا ۱.۸ سانتي‌متر بيشتر در گروه تاي‌چي و ۱.۲۵ سانتي‌متر بيشتر در گروهي كه پياده‌روي سريع و تمرين قدرتي انجام داده بودند.
در هر دو گروهي كه ورزش كرده بوند، كاهش بيشتري در وزن بدن و ميزان تري‌گليسريد (يك نوع چربي خون) و افزايش بيشتري در ميزان كلسترول ليپوپروتئين با تراكم بالا (LDL) يا كلسترول خوب در مقايسه با افراد گروهي ورزش نمي‌كردند، مشاهده شد. همه اين بهبودي‌هاي مشاهده‌شده در افراد گروه تاي‌چي تا حدود ۹ ماه ادامه يافت. اما بهبودي در ميزان كلسترول در گروهي كه با برنامه پياده‌روي سريع ورزش مي‌كردند، براي مدت طولاني ادامه نيافت.
مقايسه ميان اين سه گروه تفاوتي از لحاظ اثر بر فشار خون و قند خون نشان نداد.
كارشناسان مي‌گويند اين يافته‌ها لزوما به معناي آن نيست كه افراد با دور كمر بيشتر بايد برنامه ورزشي فعلي‌شان را كنار بگذارند و به تاي‌چي روي آورند، اين يافته‌ها نشان مي‌دهند تاي‌چي گزينه خوبي براي اشخاصي است كه آن را ترجيح مي‌دهند.
به خصوص اين يافته مي‌تواند خبر خوبي براي افراد ميانسال و سالمندتر باشد كه از ورزش‌هاي معمول خوشش‌شان نمي‌آيد.
تاي‌چي همچنين ممكن است همچنين گزينه خوبي براي افرادي باشد كه دور كمر بزرگ‌تري ندارند، زيرا انجام اين شكل تمرينات راهي براي دنبال كردن توصيه سازمان جهاني بهداشت براي داشتن فعاليت جسمي است.
سهمیه سوخت این خودروها قطع خواهد شد